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海外
挽救手机“低头族”带来的创业机遇
 
文:佩斯领导力研究院创始人暨CEO/泰德·普林斯 编译:Yunfeng Liao
 
 

几年前,我曾偶遇一位老校友,那是我们大学毕业后第一次再见面。我们叫他乔治吧,乔治和我同岁,当年上大学时是校足球队的队员,身材高大,体格健壮,相貌英俊,是很多姑娘的梦中情人。但是我遇到他那次,起初差点儿没认出他来。倒不是因为模样有了变化,实际上,他的相貌特征还和当年一样,只是好像矮了不少,神态也显苍老,看上去要比我年长很多。据我所知,他没有生病,也没有家族性的未老先衰之类的遗传问题,那他怎么老得这么厉害呢?


与乔治的这次重逢,让我对为什么有些人看上去比实际年龄要老这个事产生了兴趣。通过思考,我得出一个结论:很大程度上是智能手机造成的。


智能手机堪称一个伟大的发明,但与大多数现代科技发明一样,它也不可避免地会对人产生一些负面影响。很多时候我们会忽略这一点,但是乔治出人意料地衰老这个事实告诉我们,智能手机对健康的影响是不容忽视的。顺便说一下,我要说的智能手机对健康的影响,不是指电磁辐射这类问题。有些人认为手机辐射会给人的大脑造成负面影响,但目前的科学研究还没有证实这一点。辐射有可能是智能手机存在的一个大问题,但目前要下定论还为时尚早。


如今,肥胖成为了很多人的健康大敌。肥胖会导致很多代谢问题,这些问题可能引发糖尿病、心脏病甚至阿尔茨海默氏症。那肥胖本身是什么引起的呢?这在很大程度上是源于现代生活方式。除了肥胖,现代生活方式还让人容易出现哪些健康问题呢?在此,我要给大家介绍一个很多人可能感到有些陌生的术语:体位性疾病。这个名词还未被收入医学教科书,但它的确是导致很多人健康失调的重要原因,而且还有越来越多的人深受其扰。


体位性疾病是什么意思?它是指由于人的身体长期保持非自然状态的姿势而引发的病变。大人经常告诫孩子要“站有站相,坐有坐相”,人身体的正常姿态应该是怎样的呢?归纳起来很简单,就是“站如松,坐如钟”。在实际生活中,很多人的站姿和坐姿是达不到这两条标准的。随着电脑的普及和智能手机的广泛运用,人们就更不注意要让自己的身体保持正确姿态了,甚至有人专门发明了“低头族”这个词。现在智能手机在日常生活中比电脑更加随处可见,相应地,手机也就成为了引发体位性疾病的主要元凶。这正是本文要讨论的问题。


思考这个问题的时候,我总是不禁想起我们人类的老祖先,那些直立行走的穴居人。几十万年前,当他们行走在潘帕斯大草原上的时候,必须时刻挺直身体环顾四周,要让自己尽可能地看得更远一些,以防备猛兽从各个角度偷袭。当然,穴居人也有低头的时候,比如采摘野果、采掘块茎食物的时候,但是在大多数情况下,他们是需要保持直立状态的。你看,我们的身体结构是几百万年来大自然设计的结果。有些匪夷所思的是,我们仅仅用了20来年就大大背离了这个设计,我们抛弃了代代相传的坐立形态和行走姿势。广大IT工程师正是促使我们做出这些改变的重要力量,而这不是什么值得高兴的事。


智能手机引发的负面问题不在少数,我最关注的还是因长时间以错误的姿势使用手机而产生的衰老效应。健康问题当然人人重视,同时也有很多人非常在乎自己的外在形象,生怕别人觉得自己看起来比实际年龄更大。那么,如果会因为使用智能手机而让他人觉得你看上去很老,这就是个大问题了吧。





“低头族”健康隐患多


现在有很多人不自觉地加入了“低头族”的行列。他们上班时不得不长时间窝在自己的办公格子里,埋首电脑前,而平时,无论走路、站着、坐着或者做其他一些什么事的时候,只要有条件,大家都会不时地低头看自己的手机。长此以往,脊椎疼、颈椎疼也就毫不奇怪了。


成年人头部的平均重量大概是4.5公斤,这约等于三台笔记本电脑的重量。当人保持直立的时候,这个重量不算什么事,因为你身体的重心承担了它。那么当这个重量偏离了重心,比如总低着头,那就好比在胸前挂了三台笔记本电脑,时间一长,负担可想而知。在那种情况下,为了保持平衡,人体不得不额外调动一部分肌肉和骨骼去承担这部分重量,而那部分肌肉和骨骼本来不是负责做这事的。结果就是,智能手机、电脑缓慢而永久性地改变了我们的身体的自然形态。


人体的姿态是评判健康状况的一个重要因素,只是很多时候我们没有意识到这一点。以往人们看到一个人的体态就能大致判断出他所处的年龄段,但现在要做到这一点就比较难了,因为现在弯腰驼背的年轻人太多了。20多岁的青年驼背倒还不至于显老,但40多岁的人一驼背,看上去就会像50多岁了。而一旦形成这个习惯姿势,再改就难了,这不像可以通过加强体育锻炼来增强体质那么简单,因为一般的体育运动对改善体态并没有帮助。很多人都从电视上看到过模特训练时头顶着一本书走路的样子,也会有专门的仪态老师教年轻的小伙子们挺起胸膛,双肩往后靠,以此保持身姿挺拔。如今,我们大多数人都有必要参加这类课程,而不是把宝贵的时间都用在低头看手机视频上。




不良体态不仅是一个审美问题,它还直接影响到人的健康,主要表现在呼吸和消化两个方面。


长时间低头或窝在沙发里玩手机,都会妨碍正常的呼吸。很多时候人们意识不到,这实际上已经影响了身体正常含氧量,久而久之,身体的各个循环系统都会出问题,因为每个器官的运作都离不开充足的氧气。很多时候,亚健康问题就由此而生了,更严重些的,还会出现真正的内科临床状况。


身体缺氧最大的受害者当属大脑,大脑日常正常运转以及修复和再生神经元都需要充足的氧气。有氧运动的好处之一就是能让身体获得充分的氧气供应,这对大脑的健康运作是非常有益的。相反,如果长期处于脑供氧不足的状态下,神经元大量损耗又得不到补充,大脑会面临不可逆的损伤。


存在呼吸问题有一个直观的表现,就是容易感觉疲劳和困倦,总是精神不振。这是亚健康的明显症状,它让人变得感觉迟钝,这种情况是缓慢发展的,因此经常被人所忽视,因为你的身体已经被迫适应了这种状态。关于这一点,对比一下跑步前后人的精神状态就很容易理解了。总之,长期持续携氧量不足的浅呼吸状态,对人的身心健康具有明显危害,它可能导致人情绪抑郁并影响认知能力。


人们通常对他人的变化感觉很敏锐,但容易忽视自己身上日积月累的缓慢变化。所以,当你因呼吸存在问题而出现种种身心症状时,会很容易被别人觉察并由此认为你老了。你自己通常不会注意到,除非有人能及时提醒你。


至于消化,人们有时候也会忽略身体姿态对它的影响。人的消化道在身体保持自然状态的时候才能更好地工作,一个弯腰驼背的身体姿态显然是不利于消化系统运作的,由此会导致胃痛、消化不良等种种问题。消化不良的状态持续久了,身体就无法从食物获得充足的营养,还会引发肠道菌群失衡等种种问题。现代医学已经证实,肠道菌群的水平直接影响着人的健康水平,还有很多疾病是由肠道菌群变异引发的。详细的影响机制还有待进一步研究,但缺乏运动和体态失衡都会对此产生影响,这一点是确定无疑的。


现代医学还发现,肠道菌群不但影响人的身体机能,甚至还会影响人的情绪。也就是说,抑郁症、精神分裂等精神性疾病在一定程度上与肠道微生物的失调有所关联。人的胃有一道迷走神经与大脑相连,这就是肠道菌群的变化影响心理健康的机制所在,严重的情况下,帕金森病也是与此有关的。现在人们还怀疑肠道细菌通过迷走神经给大脑造成的影响也是阿尔茨海默氏病的一个来源。所以说,以不恰当的姿势玩手机,时间长了,还会通过消化系统方式影响大脑的健康状态。当然,以不恰当的姿势玩手机引起的消化不良和营养不良,也会让一个人看上去比实际年龄要老。这在一个人20多岁的时候还不明显,一过了30岁,问题就逐渐显现了。


在此还想和大家分享一个冷知识,你知道人体中体积最大的器官是什么吗?是皮肤。对,皮肤不但属于人体器官,而且是人身上最大最重的器官。人的皮肤平均总重约为9公斤,而大脑的平均重量不过1.4公斤。皮肤与年龄的关系不言而喻,紧绷、光洁、柔软的皮肤意味着青春。


那玩手机是如何影响人的皮肤健康的呢?作为人体器官,皮肤发挥机能也是需要耗氧的。而且,一个重达9公斤的器官,其需氧量颇为巨大。正如上文所说,呼吸不畅会导致血液含氧量不足,而这会直观地表现在皮肤的状态上。不够健康的皮肤会看上去暗淡,缺乏光泽,还更容易出现皱纹和色斑。毫无疑问,这些状况都是人体衰老的外在表现。



创业公司Stir推出的智能办公桌产品可以自动了解用户的坐姿和站立习惯,帮助用户避免因久坐而出现健康问题。



体姿纠偏的创业机遇


分析过问题,该寻找解决方案了。在此,我想提出一些解决此类问题的创业思路,或许这会成为一个新兴的行业。


人们玩手机时往往会忽略姿势问题,所以我们需要一些产品来提醒这一点。以下是几种创业的考虑方向:


智能眼镜(包括VR眼镜) 可以在智能眼镜上加装微型探测元件,当它感知到你用手机的身体姿势不正确时,就会自动发出警告。当然,如果我们能通过智能眼镜看到手机画面并操作手机的话,也就不需要总低头看手机了。


运动追踪器 通过陀螺仪原理来感知人体姿势,并自动发出警告。


装有传感器的智能服装 除了在姿势不正确时作出提醒,我们甚至可以考虑让这种服装具备姿势记忆功能,为穿着者示范正确的体姿。


自拍功能 智能手机的摄像头应当具备方便自拍身体姿势的功能,这样使用者就能随时看到自己的站姿、坐姿是什么样的,并及时纠正错误体姿。现在,亚马逊智能音箱Echo已经具备了帮人选择服饰搭配的功能,在这类设备中加入一个体姿自拍功能应该是不难的。


体态矫正工具 可以研发与智能移动设备配套的体态矫正软硬件,教人做体态矫正操,以改善背部机能,并及时追踪训练效果。


开设体姿训练课程 正规学校和社会力量都可以开办此类课程,可以是专门的课程,也可以是包含有此类教学内容的瑜伽班、舞蹈班等,来教人们尤其是孩子们如何以正确的姿势站、坐、行走。


研发智能工作台 美国已经有了一些此类产品,使用者可以很方便地调节工作台的高度,以便能够不时地站立着工作。在工位上经常变换一下工作姿势,避免久坐不动,也是一个促进血液流动的好方法。


研发智能显示器 可以研发一种电脑显示器配件,当它探测到使用者距离屏幕过近或过远时,可以自动调整显示内容的分辨率,使用者就不必为了看清屏幕上的字而弓着背了。


现代科技一直在努力寻找让人们生活得更健康、更方便的方法,智能手机无疑是让我们的生活变得更方便的一个重要发明,但它在增进人类健康方面发挥的作用显然还远远不够,非但如此,还让我们看上去更苍老。当然,手机本身是无辜的,责任在使用者自己。让我们对自己的健康负起责任吧,及时改掉不正确的手机使用习惯!

 
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